അത്താഴം നേരത്തെ കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കാം.

HEALTH NEWS & TIPS | VAYANALOKAM

നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഇത് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുബ് ദഹനം കൃത്യമായി നടക്കാൻ സഹായകമാകും. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുബാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എങ്കില്‍ ഇത് ശരിയായ രീതിയില്‍ ദഹനം നടക്കുന്നതിന് പ്രയാസമാകുന്നു. ഇത് ദഹന സംബന്ധിയായ അസുഖങ്ങള്‍ക്കോ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനോ വരെ കാരണമായേക്കാം.

ഉറങ്ങുന്നത് കുറച്ച്‌ സമയം മുബ് വയറു നിറച്ച്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നത് തടസ്സപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ദഹന പ്രക്രിയകള്‍ പൂര്‍ത്തിയാക്കി വിശ്രമിക്കാൻ ശരീരം തയാറെടുക്കും. ഇതിലൂടെ തടസമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിന് സാധിക്കും.

പതിവായി നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിത തോതില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. കൂടാതെ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവണതകളും വര്‍ദ്ധിക്കും. നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ഇത് കുറക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുബ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ് അല്ലെങ്കില്‍ നെഞ്ചെരിച്ചില് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള സാദ്ധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കും. നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ കുറയ്‌ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും